「ちゃんと寝ているはずなのに、朝から疲れている」

「夜中に何度も目が覚める」

「以前より眠りが浅くなった気がする」

このような睡眠の悩みを感じることはありませんか？

健康のためには、十分な睡眠時間を確保することが大切です。しかし、睡眠は「何時間眠ったか」だけではなく、どれだけ心身を休めることができたかという「睡眠の質」にも目を向けることが大切です。

では、質のよい睡眠をとるためには、どのようなことを意識すればよいのでしょうか。

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