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防衛体力とは、心身の健康を守るのに 必要な総合的な体力のこと。 筋力や持久力など運動に必要な体力とは違います。わかりやすく言うと、ウイルス・細菌などの病原菌に対抗する「免疫力」気温や湿度など、環境の変化に対応する「適応力」体を自ら癒す「回復力」これらすべてを含んだ「すごい体力」なのです。 「防衛体力」は、ちょっとした生活習慣の工夫で、簡単に高めることができます。 たとえば、 ◎「体内時計」を「地球のリズム」に合わせる ◎「栄養保険」 ─ 足りない栄養素はサプリで上手に補う！ ◎「大きく息を吐き大きく吸い込む」免疫呼吸法 ◎「ながら運動」 ─ 日常生活で賢く鍛える「新しい健康習慣」 ◎体がどんどん元気になる「水素浴」のすすめ ◎定期的に「自分の防衛体力」をチェックしよう！ などなど、自分でできそうなものを、１つでも多く取り入れてみてください。 著　者：　岡本 裕 出版社：　三笠書房

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